Alajärvelle vuosi sitten muuttanut kosmetologi ja kasvojoogaohjaaja Taru Willström pitää itsensä huolehtimisessa monipuolisuutta arvossa ja ajattelee hyvinvoinnin syntyvän kehon tarpeita kuunnellen.
Muiden koulutusten ohessa Willström on käynyt erilaisia liikunta-alan koulutuksia. Kasvojoogan hän kertoo tuoneen osaamisalueet yhteen ja vieneen niin sanotusti mennessään.
–Ajattelin heti, että tämä on ihan täydellinen juttu minulle.
”Kasvoista huomaa, jos keho käy kierroksilla”
Kasvojoogan Willström kertoo olevan luonnollinen tapa pitää huolta kasvoista ja ihosta. Harjoittelulla voidaan aktivoida ja rentouttaa kasvojen lihaksia, vähentää turvotusta ja saada kasvot näyttämään virkeämmiltä.
–Ulkonäköä tärkeämpää on kuitenkin se, miltä harjoituksen jälkeen tuntuu.
Willström kertoo, että kasvoista usein huomaa, jos keho käy kierroksilla. Kiire ja stressi voivat aiheuttaa hampaiden yhteen puremista, otsan rypistämistä tai kasvojen, niskan ja hartioiden jännittyneisyyttä. Muun muassa näihin löytyy apua kasvojoogasta.
–Kasvot, leuka, niska ja hartiat ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. Pysähtyminen, hengitykseen keskittyminen ja kasvojen sekä leuan alueen rentouttaminen rauhoittavat kokonaisvaltaisesti. Kasvojooga ei todellakaan ole pelkkää kauneudenhoitoa.
Kasvojoogassa aktivoidaan vain tiettyjä lihaksia kerrallaan ja yritetään samalla pitää muut lihakset rentona. Kasvojen ihoa käsitellään hellävaraisesti. Harjoitteluissa säännöllisyys on tärkeämpää kuin pitkät harjoitukset.
–Mieluummin useita lyhyitä harjoituksia pitkin viikkoa kuin yksi pitkä harjoitus kerran viikossa, sanoo Willström.
–Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia, vähentää turvotusta ja vilkastuttaa verenkiertoa koko pään alueella. Oikea tekniikka on myös tärkeää.
Willström kertoo, että jo ensimmäisen harjoituksen jälkeen voi huomata esimerkiksi turvotuksen vähentyneen. Ulkonäölliset muutokset ovat hitaampia ja yksilöllisiä, mutta jo parissa viikossa niitä on mahdollista huomata.
Oman kehon kuuntelua
Omaa hyvinvointiaan Willström tukee kasvojoogan lisäksi joogalla ja kuntosaliharjoittelulla, sekä ohjaamalla tunteja Alajärven Fitfactorylla.
Vahvan kehon merkitys on ulkonäköä syvällisempi.
–Vahva keho vaikuttaa siihen, miten jaksamme arjessa, miten kannamme, nostamme, liikumme ja palaudumme. Meillä kaikilla lihasmassa ja -voima vähenevät luonnollisesti iän myötä, joten lihaskuntoharjoittelu on äärimmäisen tärkeää, jotta pysymme toimintakykyisinä mahdollisimman pitkään.
Tasapainoinen viikko voisi Willströmin mukaan sisältää lihaskuntoharjoittelua, sykettä kohottavaa liikuntaa, kävelyä ja hyötyliikuntaa sekä rauhallisempaa joogaa tai muuta kehonhuoltoa. Kaiken perustana pitäisi kuitenkin olla riittävä palautuminen ja oman kehon kuunteleminen.
–Joskus se on treeni, joskus jooga, joskus kävely ja joskus yksinkertaisesti lepo. Hyvinvointi ei ole pelkästään sitä, mitä lisäämme elämäämme, vaan myös sitä, mistä uskallamme välillä luopua.
Willström kertoo, että nuorempana kehoa tuli tarkasteltua enemmän ulkonäön kautta, nykyisin tärkeämpää on se, mitä kaikkea keho mahdollistaa.
–Olen oppinut arvostamaan toiminnallisuutta, liikkuvuutta, palautumista ja sitä, että keho muuttuu elämän mukana. Äidiksi tuleminen on tehnyt suhtautumisesta entistä armollisempaa.
Hyvinvoinnin ylläpitoon Willström ei kaipaa tiukkoja sääntöjä tai pilkuntarkkoja ohjelmia. Sen sijaan hän uskoo joustavuuteen ja kohtuuteen sekä sellaisiin tapoihin, joita pystyy ylläpitämään vuodesta toiseen.
–Moni tavoittelee ensisijaisesti tietynlaista ulkonäköä, vaikka oikeastaan kaipaisi parempaa oloa ja toiminnallista kehoa.
Litteän vatsan, tietyn painolukeman tai nuorekkaampien kasvojen sijaan hän toivoisi ihmisten keskittyvän enemmänkin siihen, tuntuuko arki hyvältä ja helpolta.
Hyvinvointitarjontaa Alajärvelle
Alajärvelle Willström haluaisi rakentaa hyvinvointitarjontaa, jossa voisi yhdistää osaamistaan selkeäksi kokonaisuudeksi. Erityisen lähellä sydäntä ovat äitien hyvinvointi, raskausajan liikunta ja synnytyksen jälkeinen palautuminen. Willström haluaisi tarjota palveluita, joihin olisi helppo tulla mukaan juuri sellaisena kuin on.
–Varmasti juuri äideille suunnatulle toiminnalle voisi olla kysyntää ja muutenkin sellaisille helposti lähestyttäville palveluille, joissa ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tai osata mitään.
Helppo kasvojooga-harjoitus rentouttaa kokonaisvaltaisesti
Kasvojoogassa et tarvitse välineitä, ainoastaan pienen hetken omaa aikaa. Willström kertoo, että jo muutamassa minuutissa on mahdollista herätellä kasvojen lihaksia ja rentouttaa niitä alueita, joihin päivän aikana kertyy helposti jännitystä.
–Kun kasvot rentoutuvat ja hengitys rauhoittuu, vaikuttaa se koko olemukseen ja jopa mielialaan.
Kokeile helppoa harjoitusta, joka aloitetaan silmien pyörittelyllä ja leuan rentoutuksella.
–Pyörittele ensin silmiä molempiin suuntiin noin kymmenen kertaa. Silmien pyörittely vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa silmien ympärillä ja näin ollen voi vaikuttaa muun muassa silmäpusseihin ja tummiin silmänalusiin.
–Laita kielen kärki kevyesti kitalakea vasten, anna hampaiden olla irti toisistaan ja hengitä rauhallisesti nenän kautta.
–Voit samalla hieroa kevyesti leuan puremalihaksia korvan edestä. Jo muutama rauhallinen hengitys voi auttaa huomaamaan, kuinka koko leuan alue alkaa rentoutua.
–Kokeile kerran, et menetä siinä mitään, rohkaisee Willström.
