LAPPAJÄRVEN kunta on järjestänyt elintapaohjauksen ryhmätoimintaa yli 63-vuotiaille lappajärveläisille lokakuusta 2024 asti. Ryhmä kokoontui kymmenettä ja viimeistä kertaa 4. maaliskuuta Lappis-Areenalla.
Kokoontumiskertojen sisältö on vaihdellut teemoittain.
–Kokoontumiset on olleet 1,5 tunnin mittaisia ja ne on sisältäneet hyvinvointiin liittyviä luentoja, keskustelua, ajatusten herättelyä ja harjoituksia, sekä liikkumista eri muodoissa. Testeinä ja mittauksina käytettiin esimerkiksi OPA-kartoitus ja kävelytestiä, lisäksi testattiin tasapainoa ja käsien puristusvoima, kertoo ryhmän vetäjä Maija Kuoppala.
–OPA-kartoitus (omaksi parhaaksi profiili) kartoittaa kysymyksillä esimerkiksi liikuntaan, ravitsemukseen, palautumiseen ja uneen liittyviä asioita. Kartoitus auttaa hahmottamaan sitä, mikä on hyvin ja mikä ehkä kaipaisi enemmän huomiota. Testit ja kartoitukset koettiin mukavaksi ja havainnollistavaksi ja niiden pohjalta syntyi hyvää pohdintaa ja keskustelua.
Kuoppala kertoo, että ohjauksessa hän käyttää arvo- ja hyväksymispohjaista lähestymistapaa, jossa pohditaan, mikä itselle on tärkeää.
–Tarkoitus on enemmänkin herättää pohdintaa, ei antaa valmiita ohjelmia.
Ryhmämuotoisen elintapaohjauksen hän kokee erittäin toimivaksi.
–Uskon, että yhdessä osallistuessa kynnys on matalampi. Näen tällaisen toiminnan erittäin tärkeänä. Liikkuvuuden ylläpitämisellä ehkäistään esimerkiksi monta lonkkamurtumaa, puhumattakaan elämän mielekkyydestä. Kunta on tällaiselle toiminnalle tärkeä mahdollistaja.
RYHMÄÄN osallistunut Paula Murtoniemi piti elintapaohjauksen sisältöä monipuolisena ja ajatuksia herättävänä.
–Analyysit pistivät ajattelemaan. Huomasin omalla kohdallani, että esimerkiksi palautumisessa oli parantamisen varaa. Liikunta on kuulunut arkeen jo aiemminkin, mutta tässä puolen vuoden aikana senkin määrä lisääntyi. Lisäksi tykkäsin siitä, kun ryhmän kanssa pääsi kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Löysin uusia harrastuksiakin, kertoo tanssiin tykästynyt Murtoniemi.
–Ryhmämuotoinen ohjaus oli hyvä. Asioita oli mukava pohtia yhdessä, sosiaalinen puoli on hirveän tärkeää. En tiedä olisiko yksilövalmennukseen tullut lähdettyä.
Samaa mieltä on Eeva-Liisa Ylipelkola. Hän kertoo, että ryhmä oli mukava, innostava, ja kehaisee myös ohjaajan otetta.
–Ihailen Maijan energisyyttä. Hän on innostava, rauhallinen, selkeä, asiantunteva ja sataprosenttisen hyvä! Sain luennoista ja testeistä paljon uutta, esimerkiksi käsien puristusvoimaa minulta ei ole koskaan mitattu. Toivottavasti väki innostuu näihin osallistumaan jatkossakin. Uskoisin, että ohjausta markkinoidakseen kannattaa jalkautua johonkin tilaisuuteen ilmoittautumiskaavakkeiden kanssa, jotta kynnys ilmoittautua olisi mahdollisimman matala.
Elintapaohjaus on saamassa jatkoa, lupaa Lappajärven kunnan vapaa-aikasihteeri Anssi Kuusela.
–Olen todella kiitollinen ryhmäläisille ja Maijalle siitä, että tämä pilottitoiminta saatiin toteutettua. Keskusteluissa ilmeni, että tämä on ollut osallistujille motivoiva malli saada tukea omaan arjen hyvinvointiin ja liikkumiseen, sanoo Kuusela.
–Seuraava elintapaohjauksen ryhmä toteutetaan kaikille avoimena ilman ikärajoitusta, tavoitteenamme olisi saada elintavoistaan ja liikkumisen lisäämisestä kiinnostuneita henkilöitä myös työikäisistä mukaan. Seuraava ryhmä aloitetaan syksyllä 2025, Lappajärven kunta tiedottaa tästä mahdollisuudesta jo hyvissä ajoin kevään aikana. Palvelu on maksuton kuntalaisillemme.
Lappajärven kunta on tarjonnut maksutonta niin sanottua kohdennettua henkilökohtaista elintapaneuvontaa jo kolmen vuoden ajan.
–Tähän kohdennettuun elintapaohjaukseen ohjaudutaan hyvinvointialueen työntekijöiden ohjaamana. Kannattaa tiedustella myös tästä mahdollisuudesta lisää, vinkkaa Kuusela.
Lue myös: Tukea arjen hyvinvointiin elintapaohjauksesta – Järviseudun sanomat
InBody-mittaus antaa motivaatiota elämäntapamuutokseen ja treenaamiseen – Järviseudun sanomat
