Kalenterivuoden vaihdetta pidetään usein hetkenä, jolloin vanha jää taakse ja alkaa jotain uutta. Katsotaan menneeseen, tehdään yhteenvetoja, suunnitellaan tulevaa ja toivotaan parempaa. Usein halutaan muutosta. Tehdään uudenvuodenlupauksia; liikun enemmän, syön terveellisemmin, aloitan uuden harrastuksen, lopetan tupakoinnin. Yleensä niiden takana on hyvinvoinnin lisääminen, rahan säästäminen tai elämän helpottaminen. On positiivista, jos tekee lupauksen itselleen, koska silloin uskoo parempaan: arki kun tuppaa jatkumaan melko samanlaisena, vaikka vuosiluku vaihtuu, eikä iän lisääntyminen tarkoita, että järki suuremmin kasvaisi tai itsekuria kasvaisi jostakin lisää.
Uusien tapojen omaksuminen ei ole helppoa. Aivot jopa vastustavat sitä. Ne ovat varsin tyytyväisiä nykytilanteeseen, jossa kaikki on eloonjäämisen kannalta hyvin. Vaaditaan innostusta, motivaatiota ja sitoutumista, jos halutaan muodostaa rutiineja ja käytänteitä, jotka vaativat hiukankaan vaivannäköä. Liian isoja muutoksia ei kannata tehdä kerrallaan, ja tavoitteiden kannattaisi olla mahdollisimman selkeitä ja konkreettisia. Kannattaa myös laatia suunnitelma, mitä tekee silloin kun ei huvita tai tulee esteitä suunnitelman toteuttamisen tielle.
Lupaa jotain kivaa
Tein kerran uudenvuodenlupauksen, että treenaan spagaatin. Kivuliasta harjoittelua meni ehkä kymmenen viikkoa ja edistystä monta senttiä, kunnes sairastuin flunssaan ja treenaaminen jäi – en koskaan tullut aloittaneeksi uudelleen. Samoin on käynyt monelle muulle projektille. Tiedät ehkä tunteen.
Nytkin aion tehdä uudenvuodenlupauksen. En kuitenkaan aio aloittaa uusia harrastuksia tai edes elvyttää vanhoja; priorisoin niitä tilanteen mukaan. Sen sijaan päätin, että pysyn uteliaana ja että haluan innostua asioista. Joskus kiinnostavia teemoja ja unohtumattomia elämyksiä löytääkseen ei edes tarvitse mennä kauas – toisinaan ne löytävät minut kotoa.
Vinkki sinulle, joka mietit, mitä voisit luvata itsellesi lisätäksesi hyvinvointia elämän. Lupaa pitää hauskaa ensi vuonna! Nauraminen ja rentoutuminen, samoin kuin uteliaisuus ja innostuminen, lisäävät terveyttä ja elämän mielekkyyttä. Laita itsellesi muistutuksia kalenteriin asioista, jotka saavat sinut huvittumaan ja hekottelemaan, vapautumaan ja unohtamaan ne arjen murheet. Ehkä motivaation ylläpitäminen onnistuu tällä kertaa.
Suvi Hosionaho
