Kortesjärveläisen Martti Tyynismaan kirjoittama Liiku ikämies liiku on puheenvuoro miesten liikkumisen, ravitsemuksen ja toimintakyvyn puolesta – erityisesti siinä elämänvaiheessa, jolloin valinnoilla on kauaskantoiset seuraukset. Kirja muistuttaa, että viimeistään viidenkympin tienoilla on syytä pysähtyä pohtimaan, millaista loppuelämää itselleen rakentaa.
Teos koostuu 34 artikkelista, terveysluennoista sekä ajankohtaisiin tutkimuksiin nojaavista nostoista, joissa tarkastellaan liikunnan, ravitsemuksen, unen ja sosiaalisten suhteiden merkitystä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Artikkeleiden joukosta löytyy muun muassa Järviseudun Sanomien Suvi Hosionahon kirjoittama artikkeli geriatrian professori Miia Kivipellon Aivoviikon yleisöluennolta, jossa Kivipelto esitteli tuoretta tutkimustietoa muistisairauksista ja niiden ehkäisystä sekä hoidosta.
”25 vuotta sitten ikä ja geenit olivat suurin riskitekijä. Nyt 45 prosenttia muistisairauksista liittyy elintapaan tai ympäristöön, eli asioihin, joihin voi vaikuttaa. Uusia riskitekijöitä on listattu; stressi, huono hammasterveys, istuminen, heikentynyt kuulo ja näkö.”
”Muutoksia aivoissa alkaa tapahtua jo 15–20 vuotta ennen diagnoosia, joten elintapamuutoksia sairauksien ennaltaehkäisemiseksi ei ole koskaan liian aikaista aloittaa, mutta ei myöskään liian myöhäistä.”
Kirjassa käsitellään muun muassa aivoterveyttä, lihaskadon ehkäisyä, hapenottokyvyn merkitystä sekä sitä, miksi tutkitusti hyvät suositukset eivät silti aina innosta suomalaisia toimimaan.
Erityinen paino sisällössä on miesten ryhmäliikunnalla ja yhteisöllisyydellä. Mukana on konkreettisia esimerkkejä ja kokemuksia muun muassa miesten kuntoklubeista ja työväenopiston liikuntaryhmistä. Kerrotut tarinat osoittavat, että liikunta ei ole ainoastaan fyysinen suoritus, vaan se on myös sosiaalinen ja psyykkinen voimavara.
Hauskan mausteen sisältöön tuovat liikkujien omakohtaiset kokemukset sekä sattuu ja tapahtuu -osiot.
”Jussilla kävi kerran niin, että jumppashortsit unohtuivat kotiin. Tilanne ratkaistiin niin, että Jussi jumppasi toppahousuissa ja vyö niihin tehtiin jumppamaton ympärillä olleista kuminauhoista.”
Jos ei tuo ole liikunnan priorisointia, niin ei mikään!
”Pienikin liike kannattaa”
Liiku ikämies liiku on hyvän mielen kirja, joka ei syyllistä vaan kannustaa. Sen ydinviesti on selkeä: pienikin liike kannattaa, ja yhdessä liikkuminen tekee päätöksestä helpomman ja pysyvämmän.
Kirjan lopussa Tyynismaa toteaakin, että jos edes muutama innostuu kirjan luettuaan kokeilemaan ryhmäliikuntaa, on omakustanteinen kirja muuttunut kannattavaksi teokseksi.
Kirjan voi helposti ajatella olevan oodi miesten ryhmäliikunnalle ja muistutus siitä, että terveempi arki on mahdollista vielä pitkään keski-iän jälkeenkin.
Luitko jo nämä kirjat?
