Aijjoos ja SPR Evijärvi järjestivät yhteistyössä Jokikylän kylätalolla torstaina 2. lokakuuta varaslähdön vanhustenviikolle. Suomen vanhimpana tunnettu ja pitkäkestoisin teemaviikko on Vanhustenviikko, jota on juhlittu vuodesta 1954 lähtien Vanhustyön keskusliiton toimesta. Vanhustenpäivää vietetään lokakuun ensimmäisenä sunnuntaina ja sitä seuraa Vanhustenviikko. Tänä vuonna Vanhustenviikkoa vietetään 6.-12.10.2025 teemalla Onni kasvaa yhteisössä. Parituntisessa tapahtumassa saatiin tietoiskuista vinkkejä terveyteen ja turvallisuuteen, taukojumpalla vireyttä kroppaan ja mielikin siinä virkistyi tuttuja tavaten ja yhteislauluja laulaen.
Kaisa Loiva tutustutti smoothieen, joka mielletään enemmän terveysjuomaksi kuin edeltäjänsä pirtelö. Smoothieen käytetään yksinkertaisia ja helposti saatavilla olevia aineksia. Pohjana pari desiä mehukeittoa tai piimää, jotain mitä jääkaapista löytyy. Kuituja saadakseen voi laittaa marjojen lisäksi pari ruokalusikallista leseitä, ruisjauhoja tai talkkunaa. Loiva inkkasi kaupasta löytyvän talkkuna-mustikkajauheen, jossa on näppärästi makua ja kuitua samassa paketissa. Kuitu tasoittaa sokerin imeytymistä ja auttaa vatsaa toimimaan paremmin. Makua saadaan esimerkiksi hilloista, marjoista, banaanista, hunajasta, kanelista, kardemummasta, vauvanruokapurkeista tai tölkkihedelmistä. Smoothie säilyy jääkaapissa noin puolitoista vuorokautta, sitä voi siis tehdä kerralla vähän enemmän.
–Smoothien valmistukseen tarvitaan tehosekoitin eli blenderi tai sauvasekoitin. Tai otetaan alakaapin takaosasta esiin se pölyinen yleiskone ja sen tehosekoitinosa, Loiva mainitsee ja saa yleisön nauramaan.
Ravitsemusteemalla jatkoi Minna Koponen Aijjoos-toiminnasta ja esitteli kolmea Geryn julkaisua ikäihmisten ravitsemukseen. Ensimmäisessä kerrotaan kasviksista, joita suositellaan syötäväksi aiemman 500 gramman sijaan nykyisin 800 grammaa päivässä eli viisi-kuusi kourallista. Monipuolisista erivärisistä kasviksista saa kivennäisaineita, vitamiineja ja väriä lautaselle. Toinen esite kertoi proteiinista, miksi se on niin tärkeää ja mistä sitä saa? Koponen haastoi yleisöä mukaan ja pikkuhiljaa alkoi proteiininlähteitä löytyä.
–Kanasta, liha, juustosta, palkokasviksista, maitotuotteista ja kanamunasta, kyllä. Pähkinöistä ja kalasta saa myös terveellistä rasvaa. Kaupan maitohyllystä löytyy proteiinituotteita. Maitotuotteet sinänsä sisältävät proteiinia, mutta näihin on vielä erityisesti lisätty, Koponen kertoo.
Kolmannen esitteen tiimoilta hän kysyi, montako kertaa päivässä te syötte? Suositellaan viittä kertaa päivässä. Kolmen-neljän tunnin välein syötynä verensokeri pysyy tasaisena ja siksi myös välipalat ovat tärkeitä. Esitteestä löytyi välipalavinkkejä. Ja iltapalaksi syöty banaani edistää unta.
–Syökö joku joskus valmisruokaa? Aina on parempi, jos itse tekee ruoan, mutta valmisruoat on poistettu pannasta ja etenkin sydänmerkitty on hyvä vaihtoehto. Vähän tuunaamalla valmisruoistakin saa hyviä. Pinaattikeittoon vaikka keitettyjä munia, leipää, levitettä ja maitoa, pikkutomaatteja. Joka aterialla proteiineja, kasviksia, terveellistä rasvaa ja riittävästi vitamiineja. Pelkkä kahvi ja voileipä ei riitä, pitää syödä myös lämmin ruoka joka päivä ainakin kerran, Koponen muistuttaa.
SPR Evijärven Päivi Kultalahti kertasi turvallisuusasioita, joiden muistuttamiseksi löytyi myös esitteitä. Esimerkiksi varautumisopas, mitä pitää kotona olla, että kolmisen vuorokautta pärjää? Jos tulee sähkökatko, vesi lakkaa tulemasta tai puu kaatuu tielle eikä pääse kauppaan. Tärkeintä on juomavesi, kaupasta voi ostaa muutaman euron kanisterin puhdasta juomavettä. Patteriradio, että kuulee viranomaisilmoitukset. Sähköllä toimivat radiot eivät sähkökatkon aikana toimi ja kännykästä loppuu pian akku. Taskulamppu on hyvä olla olemassa. Toisessa esitteessä kerrottiin kotivarasta, mitä syötävää pitäisi kotoa löytyä. Päivi Kultalahden mukaan siitä on maaseudulla vähän turha puhua.
–Lapualla pidin martoille kotivarakurssia, niin sanoivat että kyllä kevääseen asti pärjää, kun kotona on kaikkea hyvää ja tarpeellisesti ja marjoja pakkasessa.
Marjastamisesta siirryttiin kevyttä aasinsiltaa Vapepaan eli Vapaaehtoiseen pelastuspalveluun. Aina parempi, ellei sellaiselle ole käyttöä, mutta jos ystävä katoaa ja pieniä arkipäivän vinkkejä sellaisen varalle. Esimerkiksi kerrotaan, minne ollaan menossa, milloin tulossa. Jos joutuu ilmoittamaan kaverin menneen hukkaan, niin muistetaan, miten hän on pukeutunut. Päivi Kultalahti kertoi vielä ystävätoiminnasta, jonka välittäjinä hän ja Seija Lammi toimivat. Vapaaehtoiset ystävät eivät siivoa eivätkä hoida, vaan tavataan, jutellaan ja ollaan läsnä. Vähän siihen liittyen on tulossa uusi kokeilu jouluksi.
–Jouluaattona Inan nuorisoseuralla on koko pitäjän yhteinen joulujuhla. Maksuton tapahtuma, jossa on jouluruokailu, vähän ohjelmaa, kahvittelua ja iloista yhdessäoloa. Jos ei ole oman perheen väkeä tai sukulaisia, kenen kanssa viettää joulua. Itsenäisyyspäivään mennessä ilmoittautunen, Päivi Kultalahti vinkkaa.
Raili Järvinen veti tuolijumppaa, tietoiskujen välissä laulettiin yhteislauluja Anu Rinteen säestyksellä, Minna Koponen mittasi puristusvoimaa ja kahvikupin äärellä iloinen puheensorina täytti kylätalon. Ennen kotimatkalle lähtöä laulettiin vielä muutama hengellinen laulu Vuokko Kirsilän johdolla.
Anu Rinne
